Warum hat Stress uns so fest im Griff?

Pressemeldung der Firma Brigitte Hettenkofer - Stressmanagement und Burnout-Prävention

Sie kennen das bestimmt: Das gleiche Aufgabenpensum bewältigen Sie an dem einen Tag fast spielerisch und Sie gehen zufrieden in den Feierabend. An einem anderen Tag quälen Sie sich durch den Tag. Sie sind gestresst, gereizt und schnell erschöpft. Leider sind diese quälerischen Tage für viele Berufstätigen schon fast normal.

Es gehört zum Alltag, dass unsere Stimmung mal gut – mal schlecht ist. Das erleben wir jeden Tag. Vielleicht ist es ja Zufall, wie wir drauf sind. Viele denken ja, sie können selbst ihre Stimmung wenig beeinflussen: Es ist halt einfach alles zu viel und da braucht man sich nicht wundern, wenn abends nichts mehr geht.

Doch neue wissenschaftliche Untersuchungen zeigen: Schon ein kleiner Moment des Ärgers oder der Sorge kann schlechte Stimmung erzeugen. Diese unangenehme Verfassung hält sich dann möglicherweise den ganzen Tag und noch darüber hinaus. So mancher landet schließlich in der Depression.

Die WHO prognostiziert, dass 2020 die Erkrankung Depression weltweit die zweithäufigste Krankheit sein wird. Das sind düstere Aussichten.

Sicher wollen Sie nicht depressiv werden oder etwa doch!?

Kein Mensch muss wegen eines hohen Arbeitspensums depressiv werden oder Burnout bekommen.

Es gibt andere Wege des Umgangs.

Ein glückliches und ausgeglichenes ist auch für Sie möglich

Dafür sollten Sie wissen:

– Wenn erste Anzeichen von Traurigkeit, Verunsicherung oder Reizbarkeit kommen, schadet uns im Grunde nicht diese unliebsame Stimmung, sondern schädlich ist vielmehr die Art und Weise, wie wir mit ihr umgehen. Auf das WIE kommt es an.

– In der Regel ist unsere erste Reaktion auf eine schlechte Stimmung: Wir wollen sie loswerden. Meist fangen wir an zu kämpfen – wir sind im Kampfmodus: Die schlechte Stimmung soll verschwinden und zwar sofort! Wir blasen ihr den Marsch. Doch: Je mehr wir kämpfen, desto tiefer sinken wir in die dunkle Verfassung. Wir erreichen genau das Gegenteil.

Diese Zusammenhänge möchte ich Ihnen jetzt erklären. Dazu ist es notwendig zu verstehen, wie unser Geist arbeitet.

Hier lesen Sie den ganzen Artikel:

http://www.brigittehettenkofer.de/warum-hat-stress-uns-so-fest-im-griff/

Deswegen meine Einladung an Sie, fangen Sie mit kleinen Achtsamkeitsübungen an:

– Die 1-Minuten-Übung – http://www.brigittehettenkofer.de/abenteuer-achtsamkeit/

– Drei Minuten Atem Raum. Eine Anleitung für diese Übung können Sie sich hier herunterladen – http://www.brigittehettenkofer.de/achtsamkeitsuebungen/

– Wählen Sie eine Alltagstätigkeit, wie z.B. Zähneputzen, Kaffee kochen aus und führen Sie diese Aktivität mit geballter Achtsamkeit aus, also ganz bei diesem Tun sein.

Sollten Sie Fragen haben – melden Sie sich, ich bin gerne für Sie da.

Sollten Sie an einem Achtsamkeits-Workshop in Frankfurt am Main teilnehmen wollen, dann klicken Sie hier: http://www.neuro-resilienz.de/achtsamkeit-2/

Achtsamkeit ist eine hoch effektiver Burnout-Schutz.

Wenn Sie noch mehr über das Thema Achtsamkeit erfahren wollen, dann schauen Sie regelmäßig hier vorbei. Auch so manche Übung werden Sie finden.

Den ganzen Artikel mit den Übungen können Sie hier lesen:

Warum hat Stress uns so fest im Griff?

Firmenkontakt und Herausgeber der Meldung:
Brigitte Hettenkofer - Stressmanagement und Burnout-Prävention
Homburger Landstr. 193
60435 Frankfurt
Telefon: +49 (69) 58033-766
Telefax: +49 (69) 13828-314
http://www.brigittehettenkofer.de

Dateianlagen:

… wieder so ein neuer Begriff? Der Begriff Resilienz kommt aus der Physik und meint die Fähigkeit eines Körpers, nach Druckeinwirkung wieder die ursprüngliche Form einzunehmen. Stellen Sie sich vor, Sie wandern bei IKEA durch die Sesselabteilung. Dort können Sie eine Art Swinger-Sessel in einem Glaskasten bewundern. Den ganzen lieben Tag wird dieser Sessel von einer technischen Vorrichtung traktiert. Von oben wird auf den Sessel Druck ausgeübt – der Sessel geht in die Knie und wird der Druck zurückgenommen – kehrt er wieder in seine Form zurück. Man könnte nun sagen: Der Sessel ist resilient. Auf den Menschen übertragen beschreibt Resilienz eine Art innere (psychische) Widerstandsfähigkeit: ◾Wie geht der Mensch mit Krisen und Rückschlägen um? ◾Wie bewältigt er belastende Situationen? ◾Wie kommt er in der hochkomplexen Arbeitswelt zurecht? ◾Wie kriegt er die vielen Aufgaben im Job geregelt? ◾Wie bleibt er trotz erhöhtem Arbeitspensum ruhig und gelassen? Die Bedeutung des Begriffes wird heute ausgeweitet. Es geht nicht mehr nur um die innere Widerstandsfähigkeit in Extremsituationen, sondern Widerstandsfähigkeit kann jeder gut gebrauchen. So werden heute Menschen resilient bezeichnet, die mit den modernen Belastungen der Arbeitswelt angemessen umgehen können und dabei gesund bleiben. Resilienz setzt sich zusammen aus mehreren Faktoren: Wissen, Fähigkeiten und Verhaltensweisen. Die gute Nachricht ist: Resilienz ist nicht ein Geschenk des Himmels oder genetisch bei der Geburt festgelegt. Resilienz kann trainiert werden, der Resilienzquotient (=RQ) kann gesteigert werden – auch Sie können das. Lassen Sie sich überraschen – ich zeige Ihnen wie das geht!

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