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Abenteuer Achtsamkeit

Pressemeldung der Firma Brigitte Hettenkofer - Stressmanagement und Burnout-Prävention

Sie fallen abends erschöpft auf die Couch und die einzige Bewegung, die Sie machen, ist das Zappen von einem Kanal in den anderen. Zufrieden macht das nicht unbedingt.

Obwohl Sie sich für das neue Jahr vorgenommen, mehr für sich zu tun, laufen Sie schon wieder eine Runde im Hamsterrad.

Vielleicht sind Sie wild entschlossen, das zu ändern und wissen nicht so recht, wie Sie es angehen sollen.

Hier meine Empfehlung: Fangen Sie mit Minischritten an. Ein Minischritt ist, im Büro immer wieder Mikropausen einzulegen: Die Füße auf den Boden stellen – den Kontakt mit dem Boden spüren (nicht darüber nachdenken) und einen bewussten Atemzug.

Und da sind wir bei dem Thema Achtsamkeit. Es lohnt sich, eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und zu leben. Sie werden die Erfahrung machen, dass Sie mehr im gegenwärtigen Moment sind und sich selbst näherkommen. Denn bei zu Überforderung spüren Sie sich nicht mehr und wissen gar nicht mehr, was Ihnen wirklich guttut und genießen geht in diesem Stadium auch nicht mehr.

Achtsamkeit bewirkt Gelassenheit in einer hektischen Welt

Viele reden heute von Achtsamkeit. Ja, es ist ein richtiger Modetrend geworden. Das ist durchaus eine erfreuliche Entwicklung. Doch wissen wir wirklich, was mit Achtsamkeit gemeint ist – wie geht Achtsamkeit?

Mittlerweile belegen Studien die hohe Wirksamkeit von Achtsamkeit:

Verbessert die Gedächtnisleistung und die Konzentrationsfähigkeit

geistige und körperliche Ausdauer wächst

chronischer Stress reduziert sich

Wohlbefinden und Ausgeglichenheit stellen sich ein

das Selbstwertgefühl stabilisiert sich

mehr Gelassenheit und Lebensfreude werden spürbar

Hier können Sie den ganzen Artikel lesen: http://www.brigittehettenkofer.de/

Achtsamkeit macht Sie zufriedener und glücklicher – Glauben Sie mir nichts – probieren Sie es selbst aus!

Hier mein Angebot, wenn Sie Lust auf das Abenteuer Achtsamkeit haben:

Ein Abend mit vielen Übungen und neurobiologischen Hintergründen zum Thema Achtsamkeit und hier geht es zur Anmeldung:

https://www.xing.com/events/gelassenheit-alltag-achtsamkeitsseminar-1634077

Firmenkontakt und Herausgeber der Meldung:
Brigitte Hettenkofer - Stressmanagement und Burnout-Prävention
Homburger Landstr. 193
60435 Frankfurt
Telefon: +49 (69) 58033-766
Telefax: +49 (69) 13828-314
http://www.brigittehettenkofer.de

Dateianlagen:

… wieder so ein neuer Begriff? Der Begriff Resilienz kommt aus der Physik und meint die Fähigkeit eines Körpers, nach Druckeinwirkung wieder die ursprüngliche Form einzunehmen. Stellen Sie sich vor, Sie wandern bei IKEA durch die Sesselabteilung. Dort können Sie eine Art Swinger-Sessel in einem Glaskasten bewundern. Den ganzen lieben Tag wird dieser Sessel von einer technischen Vorrichtung traktiert. Von oben wird auf den Sessel Druck ausgeübt – der Sessel geht in die Knie und wird der Druck zurückgenommen – kehrt er wieder in seine Form zurück. Man könnte nun sagen: Der Sessel ist resilient. Auf den Menschen übertragen beschreibt Resilienz eine Art innere (psychische) Widerstandsfähigkeit: ◾Wie geht der Mensch mit Krisen und Rückschlägen um? ◾Wie bewältigt er belastende Situationen? ◾Wie kommt er in der hochkomplexen Arbeitswelt zurecht? ◾Wie kriegt er die vielen Aufgaben im Job geregelt? ◾Wie bleibt er trotz erhöhtem Arbeitspensum ruhig und gelassen? Die Bedeutung des Begriffes wird heute ausgeweitet. Es geht nicht mehr nur um die innere Widerstandsfähigkeit in Extremsituationen, sondern Widerstandsfähigkeit kann jeder gut gebrauchen. So werden heute Menschen resilient bezeichnet, die mit den modernen Belastungen der Arbeitswelt angemessen umgehen können und dabei gesund bleiben. Resilienz setzt sich zusammen aus mehreren Faktoren: Wissen, Fähigkeiten und Verhaltensweisen. Die gute Nachricht ist: Resilienz ist nicht ein Geschenk des Himmels oder genetisch bei der Geburt festgelegt. Resilienz kann trainiert werden, der Resilienzquotient (=RQ) kann gesteigert werden – auch Sie können das. Lassen Sie sich überraschen – ich zeige Ihnen wie das geht!

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